Ultimate Nutrition®
Pure Muscle Carbs (1250 g)
Dieses Kohlehydrat Konzentrat ist für jene Sportler konzipiert, die vor-, während und nach dem Training, über geballte Energie verfügen wollen.
Jede physische Tätigkeit, besonders aber intensives Training benötigt eine Erholungsphase. Nach intensiver Aktivität erholt sich der Körper in 3 verschiedenen Phasen. Die schnelle Erholungsphase beginnt unmittelbar nach dem Training und dauert ungefähr 30 Minuten. In dieser Phase stellt sich der Stoffwechsel zurück auf den Stand vor dem Training. Es folgt die mittlere Erholungsphase, die zwischen 90 Minuten und 2 Stunden dauert. Während dieser Phase beginnt der Körper seine Flüssigkeiten, durch einen Prozess der Rehydration genannt wird, wiederherzustellen. Das ist die kritischste Phase der Erholung in der Kohlenhydrate aufgenommen werden müssen. Um die Rehydration zu erleichtern sollten die Kohlehydrate unmittelbar nach dem Training eingenommen werden. In der langen Erholungsphase schließlich, die 2 bis 20 Stunden dauern kann, wird die Auffüllung mit Kohlehydraten fortgesetzt. In dieser Phase werden die durch schwere Übungen verletzten Muskeln repariert.
So wie Erholung und Muskelreparatur gleich wichtig sind, bewahrt die Einnahme von Kohlehydraten vor einsetzender Wettkampfermüdung. Training und die richtige Ernährung danach sind wichtig für beständige Leistung aber um die Wettkampfermüdung zu verhindern oder hinauszuzögern, ist ein Auffüllen der Kohlehydrate gleich wichtig. Das erreicht man durch hohen Kohlehydratkonsum in den Tagen vor einem Sportevent. Man bezeichnet das auch als Kohlehydrataufladen. Es hilft dem Athleten den ´´Hungerast´´ zu vermeiden. Kohlehydratreiche Nahrung bringt für den Ausdauerathleten große Vorteile. Dazu gehören Langstreckenschwimmer, Schilangläufer, Fußballer, Langstreckenläufer (besonders Marathon), Triathleten, und unter anderem auch Radrennfahrer, Generell ist Kohlehydratauffüllung wichtig für alle Sportler deren Wettkampf länger als 90 Minuten dauert.
Ultimate Nutrition´s Pure Muscle Carbs ist speziell dafür erzeugt um Athleten bei der Erholung vor den Trainingsanstrengungen zu helfen, und die Muskelstärke und Integrität wiederherzustellen. Pure Muscle Carbs ist eine einzigartige Kombination von Kohlehydraten aus natürlichen Quellen und es enthält keine raffinierten Zucker. Weiters enthält diese kraftvolle Kombination von Kohlehydraten kein Fett und kein Cholesterin. Gleichermaßen wichtig ist der angenehme natürliche Fruchtgeschmack der es gleich erfrischend wie nahrhaft macht. Wenn du regelmäßig trainierst, egal wie intensiv, wird dir Super Muscle Carbs helfen die Muskelstärke wiederherzustellen, die Leistung zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.
Häufig gestellte Fragen:
Wie viel Kohlehydrate soll man konsumieren?
Gewöhnlich reichen 3 bis 5g pro Pfund Körpergewicht um die Kohlehydratspeicher wieder aufzufüllen und die Erholungsphase und die Reparatur der Muskeln zu beschleunigen.
Welche Nahrungsmittel besitzen große Mengen an Kohlehydraten?
Pasta, Brot und Gemüse sind reiche Quellen an Kohlehydraten. Diese Nahrungsmittel enthalten die so genannten komplexen Kohlehydrate die lange Ketten natürlicher Zucker enthalten, welche während der Verdauung aufgespaltet werden. Diese Aufspaltung sichert eine stabile Versorgung mit Glykogen.
Was ist Glykogen?
Kohlehydrate sind die am schnellsten verfügbaren Nahrungsenergiequellen des Körpers. Bei der Verdauung werden Kohlehydrate in Glukose verwandelt, welche als unmittelbare Kraftstoffquelle dient. Glukose, die nicht direkt für die Energiegewinnung verwendet wird, wird zur Leber und zu den Muskeln transportiert, wo sie in Glykogen umgewandelt wird. So ist Glykogen jene gespeicherte Energie, auf die der Körper zurückgreift wenn der Körper mehr Energie benötigt. Die Speichermöglichkeit der Leber und der Muskeln für Glykogen sind jedoch begrenzt. Daher werden, wenn man mehr Kohlehydrate isst als der Körper benötigt, diese als Fett im Fettgewebe gespeichert.
Kann man durch Kohlehydrate das Körpergewicht steigern?
Es gibt keine übereinstimmenden Berichte über anhaltende Gewichtszunahmen mit Schwankungen des Glykogenspiegels. Jede Gewichtszunahme durch Kohlehydrate beruht auf Wassergewichtszunahme. Es sollte betont werden, dass eine Wassergewichtszunahme für einen Athleten vorteilhaft sein kann: Zusätzliches Wasser wird verwendet um die Körpertemperatur bei hartem Training durch Schwitzen niedrig zu halten.
Wie wird die Kohlehydrataufnahme vergrößert?
Zugegebenermaßen ist eine Diät, die einen hohen Prozentsatz an Kalorien durch Kohlehydrate bekommt, schwierig. Es sollte daran erinnert werden, dass Kohlehydrate weniger als die Hälfte der Kalorien von Fett enthalten. Zusätzlich kann die Kohlehydrataufnahme vergrößert werden durch Nahrungsmittel wie Pasta, Brot, Samen, Getreide und Bohnen. Zusätzlich zu den Kohlehydraten enthalten dies Nahrungsmittel auch noch Vitamine, Mineralien, Fasern und Protein. Wichtig ist es, Einfachzucker und raffinierte Zucker zu vermeiden, da diese keinen Nährwert haben.
Einnahmeempfehlung:
Als Ergänzung der täglichen Nahrung rühren Sie zwei Messbecher (55g) in ca. 500ml Wasser. 15 Minuten vor, bzw. während des Training / Wettkampf trinken.
Nach dem Training dient Pure Muscle Carbs zur Wiederauffüllung der Energiedepots(je nach Bedarf, 1 - 2 Messbecher).
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